日頃のたまった疲れ、吐き出してみませんか?

毎日おつかれさまです!

仕事、家事、育児、趣味、コミュニティ、地元のお付き合い……

などなど、楽しいことも「嫌だなぁ」と思ったこともあると思います。

頭と心にたまった“お疲れモード”を、書く瞑想「ジャーナリング」ですっきりさせとリセットさせてみませんか?

ジャーナリングとは?

ジャーナリングとは、書くことで自分の頭や心の中をおそうじすること、とも言えるでしょう。

特に難しいルールはありません。

以下のような手順で行うことが多いようです。

  1. テーマを決めて、
  2. 3分とか5分といった短い時間を設定し、
  3. そのテーマについてひたすらノートに書いていきます。

自分の中に溜まったものを吐き出し、
さらにその奥から自分の気持ちや考えを引き出していきます。

これにより、気持ちが穏やかになり、
本当に自分が望むことが見えてきたり、
うまくいかなかったことが少しずつ改善されたりしていきます。

Google社でジャーナリングを行ったチャディー・メン・タンらの著書
『サーチ・インサイド・ユアセルフ』では、
これを「自分の最適化」と表現しています。

パソコンは、使っているとどんどんデータが溜まっていきます。

時々、最適化をしてあげて、パソコンの中を快適にする必要があります。

これと同様に、私たち人間も、頭や心の中を最適化してあげるといいのです。

ジャーナリングを習慣化して定期的に行うことにより、
頭(思考)、感情、感覚について余計なものが取り除かれ、
本来の自分の感覚を取り戻し、自らに気づくことができます。

1人でやるジャーナリングだけど……

上で述べたように、ジャーナリングは自分を整えるのに、とてもよい方法です。

準備するものも、ノートと書くものがあればいつでもどこでもできます。

 

ところが、ひとつ、困ったことがあります。

それは、1人だとなかなか習慣化できない、ということです。

 

もちろん、「自分の力でできます!」という人もいると思います。

しかし、ジョギングやダイエット、早起きなど、
習慣化するといいと言われているたいていのことは、
なかなか続かないものです。

そこで、ジャーナリングやる会を作りました

月に2回、夜8時に開催します。

1つはテーマを決めたジャーナリング。
「今やりたいことは?」「もしドラえもんがいたら何を頼む?」など、1つテーマ(質問)を出し、それをもとにジャーナリングします。

もう1つは、1ヶ月の振り返りのジャーナリング。
1ヶ月の間にたまったネガティブな思いや、逆に、この1ヶ月間でよくやったこと、できたことなどを振り返るジャーナリングです。

本当は毎日やるとよいジャーナリングですが、まずは月2回、一緒にやってみませんか?

ご自身で日頃はジャーナリングをやっていただき、気分転換や、習慣がダレてきたときの切り替えなどに、この会を利用していただいてもよいと思います。

一緒にジャーナリングを始めてみませんか?

「イライラする自分が嫌い」

「もっと私はよい人生を生きられるのではないか?」

「あまりにもやることがありすぎて、どうしていいかわからない」

そんなふうに、今の状況をなんとかしたい!と思っている方のご参加をお待ちしています

ジャーナリングの会 概要

開催方法・内容

すべてオンライン(ZOOM)開催です。

以下いずれの場合も、ジャーナリングをして、その感想や気づきを参加者でシェアします。

*ジャーナリングの内容は人に見せたり話したりする必要はありません(そうでないと、自由に書けませんよね)。
 シェアしていただくものは、あくまで感想や気づきです。

●テーマのジャーナリング

テーマや質問を用意しておきます。
それに沿って、ジャーナリングし、参加者同士で感想をシェアします。

1ヶ月の振り返りジャーナリング

1ヶ月を振り返って、できたこと、がんばったこと、印象的だったこと、嫌だったことなど、頭や心にあふれてきたものをジャーナリングしてください。

用意していただくもの

ノート

 のちのちご自身で振り返りをすることもあると思いますので、お気に入りのノートをご用意いただくことをお勧めします。
 「とりあえず参加してみたい」という方は、ルーズリーフやレポート用紙でもけっこうです。

筆記用具

 こちらもお気に入りのもの、ご自身が書きやすいものをご用意ください。
 ボールペン(水性・油性どちらでも)、万年筆、鉛筆、シャープペンシル……などなど、お好きなものを。^^

◆開催日

3月15日(金)20:00~21:00 テーマのジャーナリング
3月29日(金)20:00~21:00 1ヶ月振り返りのジャーナリング

4月12日(金)20:00~21:00 テーマのジャーナリング
4月26日(金)20:00~21:00 1ヶ月振り返りのジャーナリング

参加費

各回1,100円(税込)

◆定員

1回3名程度を予定しています

お申込みはこちら

こちらのフォームでご希望の参加日を選んでください。




     

    ご参加お待ちしています!

    主催者プロフィール

    ふじい みほ
    書き方セミナー講師/ライター/セッショニスト(タロットリーディング)
    東京都西東京市在住 

    起業家や副業をされている方々を、書くことから応援しています。

    Kindleなどのブック・ライティングのほか、「話すことはできても文章にするのが苦手」という方のために、書き方のワークショップを開催してきました。

    1つの記事を書けるようになった後に「継続して書けるようになりたい」、そんなリクエストから、書き方コーチングも行っています。

    2022年8月からは、タロットカードやオラクルカードを使ったご相談も始めました。

    ◆読書会
    2019年12月から横浜で「ゆる読(ゆるく参加するだけでたくさん本が読めちゃう読書会)」を共同開催しています
    ◆国語塾
    2021年10月から「おとなのためのオンライン国語塾」を共同開催

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